1 hétig jógáztam mindennap (kisebb nagyobb szerencsével)
- Pelenkanyu
- May 17, 2020
- 4 min read
Updated: May 28, 2020
A héten azt szerettem volna kipróbálni, hogy milyen élmény egy héten keresztül minden egyes nap jógázni, hogy el tudjam mesélni nektek az élményeimet. A jóga most nagyon közkedvelt és divatos szó a közéletben (szerintem 8-10 évvel ezelőtt igazi keleti kuriózumnak számított) mert hála az internetnek és a youtube-nak, ma már bárki számára elérhetővé vált videók formájában. Szerintem mindenkinek van egy kis sejtése, mi is lehet ez: mozgásforma, edzés, torna, tánc, nyújtás... és valahol valóban mindegyik egyben. De szerintem sokkal nagyobb hangsúlyt érdemelne a jógázás lelki oldala...
Én és a jóga
Ha össze kellene foglalnom a jógázást, akkor ezzel a hasonlattal élnék, amit a kedvenc youtube jógaoktatótól hallottam: hogy jógázni olyan, mint beáztatni, kiöblíteni, kicsavarni és kirakni a napra szárítani egy koszos törülközőt. Igen, a koszos törülközők, azok mi vagyunk. Nagyon kevesen vagyunk önmagunkkal összhangban testileg és lelkileg. A hétköznapok teljesen elviszik a figyelmünket azokról a dolgokról, amik valójában fontosak lennének. A jóga viszont segít egy kicsit visszatérni, megállni, megfigyelni, hogy mi is történik odabent.
Én először 2015-ben kerültem kapcsolatba a jógázás művészetével, a youtube feldobott nekem egy csatornát, aminek 'Yoga with Adriene' volt a neve. Adriene az újévet egy 30 napos jóga-kihívással indította és arra invitált mindenkit a követői közül, hogy ők is vágjanak bele: ingyenes és otthonról a szoba kényelméből lehet elvégezni. Először féltem belekezdeni, mert sosem voltam kifejezetten hajlékony és akkor még azt gondoltam, hogy a jóga csakis bonyolult és kitekert mozdulatsorokból áll. De mint kiderült, ez a videósorozat kezdőknek szólt, így belekezdtem. Nem sikerült pontosan 30 nap alatt befejeznem, de nagyon sok mindent tanultam belőle.
Azután az évek során mindig voltak időszakok, amikor újra rátaláltam a jóga varázsára, kipróbáltam egy helyi jógaoktató óráját is, de sose vált rendszeressé a dolog sajnos, pedig nagyon élveztem. Hiába éreztem a rövid és hosszútávú jótékony hatásait, egyszerűen voltak olyan nehezebb hónapok, amikor nem tudtam rávenni magam, pedig akkor lett volna a legnagyobb szükségem rá.
Mivel az évet itthon, távoktatással töltöm, így újra felkerestem Adriene csatornáját (aki hála istennek, 2015 óta minden egyes januárt egy 30 napos jóga-kihívással indít, sőt azóta minden egyes hónapra összeállít egy lejátszási listát a videóiból) és már januártól kezdve heti 2-3 alkalommal sikerül jógáznom.
A héten szerettem volna megmutatni nektek, hogy kisebb nagyobb sikerrel, de meg lehet oldani, hogy legalább ennyi időt magára szánjon az ember. Felvettem pár videót nektek azokról az alkalmakról, amikor sikerült jógáznom, hátha azokat, akik bátortalanok vagy bizonytalanok a jógázást illetően, inspirálja és motiválja egy kicsit. Mivel a héten a reggeli jógázás mellett döntöttem, így ne lepődjetek meg, hogy nem vagyok kisminkelve és otthoni ruha van rajtam a legtöbb esetben, szerintem egyébként is olyankor a legkényelmesebb jógázni.
Hétfő - A mai napra egy 10 perces 'bemelegítő' jógát választottam. Egyrészről rosszul aludtam és később keltem fel, mint ahogy terveztem, másrészről pedig szerettem volna megmutatni nektek a videón keresztül, hogy a jógázás során nagyon sokféle és kreatív mozdulattal találkozhatunk, amik elsőre nem is feltétlenül tűnnek 'jógásnak' és azt is szerettem volna megmutatni nektek, hogy sokszor az a 10 perc is mennyit tud számítani. A mai gyakorlat az agy és a vérkeringés felfrissítésére összpontosult. Mivel a napot a tanulásnak szenteltem, ezért úgy gondoltam, hogy ez biztosan segíteni fog nekem. A gyakorlat végére tényleg felfrissültem és megszabadultam a reggeli kómától is szerencsére. Ez tényleg egy olyan 10 perces gyakorlat, amit a nap bármelyik szakaszában el lehet végezni és kár lenne nem kipróbálni, így belinkelem nektek ide.
Kedd - Ma sikerült időben felkelnem, gyorsan beraktam a kontaktlencsémet, fogat mostam, ittam egy pohár vizet és jöttem is jógázni. Reggel sötét volt és csepergett az eső de ettől még hangulatosabb volt az egész. A mai napra egy 20 perces jóga volt kitűzve, könnyű és kevés mozdulattal, így kifejezetten jól esett reggelre. Nekem sokszor be szokott feszülni a mellkasom körül, ha feszült vagyok, és ez a pár mozdulat nagyon jól átmozgatta, megnyújtotta azokat a területeket.
Szerda -
Ismét esős, sötét reggel. Szerdán és csütörtökön a barátomnál voltam, de ez sem akadályozott meg abban, hogy reggel jógázzak. Szerencsére neki is van jógaszőnyege, így kölcsön tudta adni és semmilyen kifogásom nem lehetett. A mai videó egy 10 perces 'self-care' jóga volt és azért is választottam, mert ez tényleg nem egy tipikus jóga-jóga. Ezalatt a 10 perc alatt át kell ölelnünk magunkat és meg kell masszíroznunk a vállainkat, hátunkat és a lábfejeinket. Talán ilyenkor derül ki valójában, hogy mennyire is bánunk szeretettel saját magunkkal...elsőre furcsán hangzik, hogy öleld meg magad, pedig egy teljesen természetes dolog lehetne, (mégis mindig mástól várjuk el az ölelést) utoljára pedig anyukám masszírozta meg egészen kicsi koromban a lábamat pedig nagyszerű érzés. Ezután a jógasor után tényleg szeretve éreztem magam.
Csütörtök -
Egy kicsit már hiányzott a napsütés. A mai napra egy 15 perces ' Moon Practice' videót szántam, amivel megünnepelhetjük a női energiáinkat. A Hold az asztrológiában is a nőiséget, az anyaságot és az érzelmeket szimbolizálja és az ásványkövek között is a Holdkő az, ami a nők gyógyköve. Ebben a jógasorban egyszerre kell erősnek és gyengédnek lenni, ami szerintem a nőiség legszebb kettőse. Egy nagyon szép mozdulatot lehet megismerni ebben a videóban, az istennő pózt, ami során egyszerre nyitjuk meg a testünket és feszítjük be az izmainkat.
Péntek -
Na ez volt az a nap, amikor nem került sor a jógára. Reggel gyorsan el kellett mennünk bevásárolni, azután az egész nap elcsúszott...de ez ilyen sajnos.
Szombat -
Ma kimerészkedtem a kertbe. Egyrészt imádom a frissen vágott fű illatát, másrészt pedig teljesen más hatása van a jógának, ha kint a szabad levegőn végezzük. A mai napra egy 'Rainbow Practice'-t válaszottam és azért, mert ezt gyerekekkel együtt is lehet csinálni. Az egész a szivárvány témájára épül, így a kicsiknek is élvezetes lehet. Szintén kevés és könnyű mozdulat van benne szóval muszáj kipróbálnotok. Az én esetemben gyerekek helyett a kutyáim élvezték.
Ma vasárnap van és nagyon valószínű, hogy majd csak este fogok jógázni, mert sok idő lesz megírni ezt a cikket:)
Összegzésnek annyit szánnék, hogy teljesen máshogy indultam neki azoknak a napoknak, amikor reggel jógáztam. Ha a nap további része egy nagy összevisszaság volt, vagy feszültségben telt, még akkor is jobban megérte így nekivágni. Egy kicsit sikerült szinkronba kerülnöm saját magammal és ezáltal sokkal jobban gondját tudtam viselni a lelkemnek és a testemnek, merthogy a jóga képes ötvözni az utóbbi kettőt. Amikor rendszeresen jógázom, sokkal jobban oda tudok figyelni, ha valami nem jó, nem esik jól vagy éppen ellenkezőleg jól esik. A tartásomra is jobban oda tudok figyelni és arra is, hogy éppen mit érzek.
Remélem, hogy ez a bejegyzés inspirálni fog titeket arra, hogy kipróbáljátok a jógát és esetleg elköteleződjetek mellette.:)
Comments