Vízivás kezdőknek
- Pelenkanyu
- May 10, 2020
- 3 min read
Egyike vagyok a legpocsékabb vízfogyasztóknak. Egyszerűen elfelejtek vizet inni. A napi folyadékbevitelem kávén és teán keresztül történik, a tiszta víz csupán egyszer egy pohár erejéig kerül a szervezetembe. Persze ki van száradva a bőröm, fejfájós vagyok és nehezen megy reggel az ébredés, na vajon miért...
Utánanéztem kicsit a dolgoknak magyarul és angolul is (aki szeretne kicsit utánaolvasni annak linkeltem a cikk aljára) és megnéztem pár víz-kalkulátort, amik az életkor, testsúly és napi aktivitás alapján kiszámolják a megfelelő folyadékmennyiséget.
Gondolom nem lep meg senkit, hogy a megfelelő vízbevitel többek között javítja:
- a vérkeringést
- az anyagcserét
- az emésztést
- és segít a fáradtságérzeten
Az én esetemben úgy, hogy rendszeresen edzek, nekem az ideális érték 2,5-3 liter között mozog, aminek szerintem maximum a felét sikerült bevinnem eddig, ismétlem kávé, tea és turmix formájában. Nyilván ezek is beleszámítanak a napi folyadékbevitelbe, de leghatékonyabban a sima vízzel tud dolgozni a szervezet.
Szóval eldöntöttem, hogy a saját egészségem érdekében itt az ideje ráülni a témára és ki kell alakítanom egy hosszútávú tervet, amihez tartani tudom magam, különben is közeledik a nyár, amikor kifejezetten oda kell figyelni a folyadékbevitelre. Így az elmúlt hetet vízivással töltöttem (többek között). Egy nagy befőttesüveg volt a segítségemre, ami mindenhová elkísért bár jórészt csak itthon voltam. A cél a 3 liter tiszta (nem hideg) víz volt naponta, valamint az, hogy reggel éhgyomorra a víz legyen az első. Az éjszakai pisilések megelőzése érdekében este 6 után már csak pár korty vizet ittam. A kávét a hétre beszüntettem. A matek úgy jött ki a végére, hogy óránként kellett volna 3 dl vizet meginnom reggel 8 és este 6 között.
Tudtam, hogy a hétfő és a kedd bevezető napok lesznek. Állítottam emlékeztetőket a telefonomon (óránként 3 dl víz) de sokat reflexből csak kinyomtam és utána el is felejtettem vizet inni, így volt, hogy két adagot ittam meg egyszerre. Félóránként jártam pisilni, ami azért zavaró volt, de ennyi vízzel jó sok ideje nem találkozott már a testem, úgyhogy próbáltam nem bosszankodni. A kávén kívül teát sem ittam, a plusz folyadékmennyiség az ugye már csak a kajából és az esti fehérjeturmixomból állt. Furcsa volt, mert sose volt üres érzés a gyomromban de közben azért éhes voltam. Étkezésnél a szokásos adagok jobban megviseltek. Úgy döntöttem, hogy a következő napokban inkább a 2,5 liter vizet próbálom majd tartani.
A szerda-csütörtök-péntek egészen jól telt. Felkeléskor rögtön vízzel indítottam és kifejezetten jól esett a gyomromnak. Már inkább ösztönösen nézegettem az órát és így jobban tudtam tartani az adagokat, de eggyel valahol mindig elcsúsztam. A pisilési roham is alábbhagyott. Az étkezésre is próbáltam odafigyelni, hogy kevesebbet egyek, de szerintem ez sem jött mindig össze. A becsapós része az volt a dolognak, hogy reggel gyorsan eltelítődtem vízzel és így már csak akkor kaptam észbe, hogy reggelizni kéne, amikor iszonyatos nyűgös lettem. Talán csak az egyik éjszaka kellett kimennem pisilni, így egész nyugis volt. És a fejem se fájt egyik nap sem.
Szombaton családi szülinapozás volt és aznap jött meg, így azt a napot egy kicsit elengedtem. Délelőtt 11-ig megittam az adagomat, utána a készülődés/ünneplés közben nem igazán tudtam odafigyelni, meg ez a nap úgyis az evésről szólt. Este 6-ra értünk haza, akkor csináltam fél liter citromfűteát mézzel, citrommal és almaecettel és azzal vége is volt a napnak.
Ma vasárnap van, most megint óránként iszogatok a befőttes üvegemből szóval visszaállt a rend és ezzel a nappal sem lesz különösen nagy baj szerintem. :) Egyelőre nem látszik a bőrömön és az arcomon nagymértékű változás (ugyanolyan karikás a szemem és foltos az arcbőröm és hasonlóan száraz maradt a bőröm a végtagjaimon) de azt hiszem az nyilvánvaló, hogy ezek a változások csak később jelentkezhetnek, amennyiben hűségesen kitartok a napi 2 és fél liter vizem mellett (amit erősen tervezek egyébként).
Negatívumok:
-nekem külön odafigyelést és tervezést igényelt
- az első pár napban számítani kell a gyakori/éjszakai pisilésre
Pozitívumok:
-legalább érzetre egészségesebbnek érzem magam
- nem fájt a fejem a héten
Észrevételek:
- nekem sokat segített az, hogy egy külön üveget kiválasztottam a küldetéshez, mert így jobban számon tudtam tartani a mennyiségeket, valamint már csak a befőttesüvegem látványa is segített emlékeztetni az ivásra
- én mindig langyos vagy kellemes meleg vizet ittam, a hideg víztől egyébként is fájni szokott a hasam
- tényleg oda kellett figyelnem a reggelire, hogy az egyáltalán időben történjen, és arra, hogy a többi étkezést megpróbáljam kisebbre fogni
Összegzés
Számomra már tényleg itt volt az ideje, hogy ezen a téren is megpróbáljak jobban odafigyelni magamra. A nővéremet a terhesség alatt mindig egy üveg mentes ásványvízzel a kezében láttam, és ő azóta is tartja magát ehhez. Elsőre furcsa volt, de akkor döbbentem rá, hogy ez lenne a normális, terhességen kívül is. Ha a továbbiakban legalább 2 és fél liter vizet megadok magamnak minden egyes nap, akkor már egészen elégedett leszek.
Nene
Comments